au cour de la grossesse...

by **sarihamid** Sat 10 Dec - 2:07

]b]Peau et grossesse

La peau se modifie au cours de la grossesse pour des raisons hormonales, mais aussi pour des raisons de modification de la silhouette. Certaines zones comme le ventre et les seins sont soumises à un étirement important. De plus la peau devient plus fine, plus transparente. Le teint se modifie ainsi que les cheveux.

Le visage

Le plus connu est le masque de grossesse . Il est heureusement rare, et provoque des plaques irrégulières, blanchâtres ou pigmentées qui s'étendent sur le front, le menton et le nez. La cause est hormonale et nécessite d'éviter l'exposition au soleil et l'emploi de lotions alcoolisées. Il disparaît quelques mois après l'accouchement.

Plus courante est la modification de la peau. Le plus souvent la peau est rayonnante. Mais il peut arriver qu'elle se déssèche de façon excessive. Dans ce cas, évitez les fonds de teint qui bouchent les pores de la peau, utilisez un lait pour vous nettoyer le visage le soir, puis un tonique sans alcool. Une crème hydratante pour le visage appliquée ensuite, permettra de combattre cette sécheresse.

Au cours de la grossesse, peut apparaître de la rosacée , ou de la couperose qui nécessitent des soins spécifiques.

La grossesse peut provoquer des allergies. Donc préférez des produits hypoallergéniques.
Si vous ne vous pouvez vous passer du soleil, mettez une crème solaire Ecran total, ou d'indice supérieur ou égal à 60.

Le reste du corps

Les mamelons se pigmentent en brun, plus ou moins foncé selon qu'on est blonde ou brune. Rien à y faire.

Vers le 5ème mois, une ligne brune verticale peut apparaître sous le nombril. Elle disparaîtra 3 mois après l'accouchement.

De petites verrues (molluscum pendulum) peuvent apparaître aussi sur le cou ou le tronc, ainsi que de petites taches rouges. Pas d'inquiétude, tout cela rentrera dans l'ordre après l'accouchement.

Il se peut que certains grains de beauté ou certaines cicatrices se pigmentent. Il est nécessaire de les montrer à médecin au cours des consultations habituelles.

Le véritable problème est celui des vergetures qui peuvent se former vers le 6 ème mois. Ce sont surtout les prises de poids brutales qui en sont responsables par destruction localisée de fibres élastiques. Elles se développent sur le ventre, les cuisses et les seins. Seul moyen pour les éviter : surveiller sa prise de poids et masser sa peau avec une crème à l'élastine ou à défaut avec une huile d'amande douce.[/b]

by **sarihamid** Sat 10 Dec - 2:15

Prise de poids au cours de la grossesse

La prise de poids idéale

La prise de poids au cours de la grossesse se situe de façon idéale autour de 9 à 12 kg. Une prise de poids excessive peut entrainer des complications au cours de la grossesse et de l'accouchement. De plus il sera plus difficile pour vous après la naissance de retrouver votre silhouette.

La prise de poids mois par mois

De manière générale on recommande la prise de 1 kilo par mois les 6 premiers mois et de 2 kilos par mois les 3 mois suivants. Mais cette répartition peut varier en fonction de votre morphologie.

Si vous êtes déjà un peu forte, vous pouvez ne pas prendre de poids au cours des premiers mois et arriver à la fin de votre grossesse avec une prise de poids de 7 à 8 kilos.
En cas d'obésité, avec un suivi diététique, vous pouvez très bien ne prendre aucun kilo.

Si vous êtes très mince, vous pourrez prendre 12 à 14 kilos.
Si vous avez 2 grossesses rapprochées, vous n'avez peut être pas eu le temps de retrouver votre poids de départ. Essayez de ne pas prendre à nouveau 12 kilos.

Pesez vous toutes les semaines, le matin à jeun, sur la même balance et notez votre poids. Si vous prenez plus de 300 grammes par semaine, essayez d'équilibrer votre poids la semaine suivante. Si vous n'y arrivez pas, consulter votre médecin qui pourra, après avoir éliminer une pathologie particulière, vous adressez chez la diététicienne.

Les risques d'un excès de poids

Les risques pour vous
Au delà à de 15 kilos vous risquez plus souvent de présenter

une hypertension artérielle,
un diabète gestationnel,
un accouchement plus difficile du fait du poids trop élevé de votre bébé.

Les risques pour votre bébé

On sait maintenant que si vous prenez trop de poids pendant la grossesse, vous avez plus de chance d'avoir un gros bébé. Et il y a une relation entre ce gros poids de naissance et le gros poids à l'age adulte. Et ceci n'a rien à voir avec la génétique! En modérant votre prise de poids, vous limitez les risques de maladies de votre enfant quand il sera adulte.

Que faire en cas de fringales?

Pour éviter les fringales, rien de tel que d'avoir une alimentation et des repas équilibrés à horaires réguliers. En effet la fringale survient le plus souvent si votre repas précédent n'a pas été assez conséquent, ce qui entraine une hypoglycémie.
Lorsqu'elle est là,

évitez les sucreries et les produits gras.

prenez un grand verre d'eau pour vous remplir l'estomac,

mangez du fromage blanc 0% de matière grasse ou une pomme ou un légume frais riche en fibre ou une barre de céréale.
L'important est de vous remplir l'estomac, de calmer votre envie et t'attendre le prochain repas.

Que faire si vous prenez trop de poids?

Bien souvent vous avez l'impression de manger "normalement" et vous prenez trop de poids.
Il est donc nécessaire de vous poser quelques questions et de limiter certains aliments.

Les questions à se poser
- Avez vous des fringales? Avez vous des nausées? Mangez vous un aliment pour les calmer?
- Est ce que vous grignotez? Des biscuits sucrés ou salés? Des friandises, du chocolat?
- Est ce que vous buvez des sodas ou des jus de fruits en bouteille pensant que ce sont des vitamines bénéfiques, alors qu'ils contiennent des quantités importantes de sucres?
Si les réponses sont positives, vous savez ce qui vous reste à faire....

Les aliments à limiter
- Les matières grasses: beurre, crème, fromage, charcuterie, viandes rouges, huile.
- Les sucres d'absorption rapides: sucre blanc, pâtisserie, confiserie, toutes les sodas et jus de fruit non pressé à la maison. Prenez vos deux fruits frais par jour, en évitant la banane qui est très calorique.

Pesez vous régulièrement toutes les semaines et ainsi votre poids restera stationnaire jusqu'à ce que vous retrouviez votre courbe normale.

Si malgré cela, vous continuez à prendre trop de poids, faites une enquête alimentaire et marquez sur un carnet tout ce que vous manger et consultez une diététicienne.

Que faire si vous ne prenez pas assez de poids?

Cette situation est moins fréquente que la précédente mais elle peut aussi être source de complications:
- votre bébé peut présenter un retard de croissance qui sera diagnostiqué à l'échographie et qui nécessitera une surveillance rapprochée.
- vous serez plus fatiguée.

Quelques conseils

- Prenez au minimum vos 4 repas par jour, voir 1 ou 2 collations supplémentaires.
- Diversifiez vos menus pour stimuler votre appétit.
- Augmentez la quantité de glucides complexes (riz, pâtes, céréales, légumes secs, pomme de terre) qui sont nécessaire à la croissance de votre bébé.
- Reposez vous si votre bébé est trop petit. cela lui permettra de rattraper son poids.

La prise de poids au cours de la grossesse doit se faire de manière régulière.

by **sarihamid** Sat 10 Dec - 2:18

Sport et grossesse

Le sport constitue un moyen de choix pour conserver sa forme physique et pour se préparer à l'accouchement.

Types de sports

Les sports les plus indiqués sont la natation, la gymnastique aquatique, le jogging, la course, le vélo, l'escalade, la gymnastique, la danse. Leur action permet de renforcer en particulier le dos et surtout les muscles du plancher pelvien dont le releveur de l'anus qui joueront un rôle essentiel lors de l'accouchement.

Les sports déconseillés sont les sports violents ou ceux qui risquent d'entraîner des chutes : ski, équitation, judo...

Les même précautions s'imposent chez les femmes qui ont du mal à avoir un enfant. Certains sports sont contre-indiqués dans ce cas : la plongée, le volley-ball, le squash, ainsi que les sports cités plus haut.

Quels sports pratiquer au cours de la grossesse?

Au cours des 2 premiers mois de grossesse, il n'y a pas de précaution particulière, sauf pour les femmes ayant des difficultés à avoir un enfant qui éviteront la compétition et les sports traumatiques. L'avis du médecin du sport est alors indispensable.

Du 2ème au quatrième mois, il faut arrêter la compétition quelle qu'elle soit.

À partir du 4ème mois, mieux vaut arrêter votre sport et vous entretenir physiquement grâce à la marche, le jogging et la natation. La gymnastique est alors très utile.

Vous pouvez faire du sport pendant votre grossesse. Choisissez celui qui vous convient et pratiquez le avec modération.

by **sarihamid** Sat 10 Dec - 2:24

Tabac, alcool et drogues au cours de la grossesse

La consommation de tabac, d'alcool et de drogue a des effets très négatifs sur le suivi de votre grossesse: fausse couche, accouchement prématuré, petit poids de naissance. Un conseil, supprimez votre consommation pour protéger votre bébé.

Les complications liées au tabac

Pour la femme qui fume

Elles ont un risque de fausse couche multiplié par 2.
Elles ont un risque plus élevé de grossesse extra-utérine .
Si elles allaitent, la quantité de lait sera diminuée de 25%.

Pour le bébé

Enfant de plus petit poids à la naissance.
Risque de prématurité .
Enfant avec un plus grand risque de retard de croissance
Augmentation du risque pour l'enfant d'avoir de l'asthme .
Risque plus important que la mLes complications liées à la consommation deoyenne de mort subite du nourrisson .

Les complications liées à l'alcool

L'OMS recommande la limitation de la consommation d'alcool chez les femmes à deux ou trois unités en moyenne par jour. Une unité correspond à un verre standard, soit 10 grammes d'alcool. AU cours de la grossesse, il n'est pas possible de définir un niveau de consommation minimal qui n'aurait aucune répercutions sur la grossesse car l'alcool traverse le placenta et passe dans la circulation de votre bébé. La règle est donc: pas d'alcool pendant 9 mois.De manière générale il est responsable de fausses couches et d'accouchement prématuré.

- A partir de 2 verres par jour, le bébé peut présenter des troubles dans le développement de son système nerveux, ce qui pourra avoir des conséquences sur l'attention, l'apprentissage....

- Trop d'alcool en une seule fois est aussi nuisible.

- Une consommation importante et régulière peut être responsable du syndrome d'alcoolisation foetal (retard de croissance, risque de malformations physiques et de troubles du comportement).

Drogue

Voici les principales complications qui peuvent survenir en fonction des différentes consommations. De manière générale, elles sont responsables de fausse couche et de retard de croissance.

La marijuana
Retard de croissance pour le bébé et petit poids de naissance.

Le LSD
Les effets sont diversement appréciés selon les études. Ils vont de pas d'anomalie particulière ni de risque de fausse couche à certaines malformations congénitales.

La cocaïne
Elle est vraiment néfaste pour le bébé: risque de fausse couche en début de grossesse et plus tard, accouchement prématuré et décollement du placenta.

L'ecstasy et les amphétamines
Risque plus important de malformations des membres et du coeur.

L'héroïne
Elle agit sur la croissance du bébé et entraine un accouchement prématuré.

by **sarihamid** Sat 10 Dec - 2:29

Voyages et grossesse

Vous pouvez voyager au cours de votre grossesse mais à condition de respecter certaines règles. Si vous partez loin ou après le 6 eme mois, consultez la sage femme ou votre médecin avant de partir pour obtenir son feu vert.

Au cours de votre grossesse vous pouvez voyager mais il est nécessaire de respecter certaines règles de bon sens élémentaire et de consulter votre médecin juste avant de partir pour obtenir son feu vert. Dans tous les cas emportez votre carnet de maternité que vous pourrez présenter à un médecin au cas où.

Choisissez votre moyen de transport

Le train ou votre voiture (avec votre ceinture de sécurité) pour une destination courte.
Si vous devez conduire, soyez vigilante, faites des étapes courtes, vous pouvez ressentir des nausées ou des coups de pompe qui peuvent perturber votre conduite.

Si le voyage est long, prévoyez une étape et si vous prenez le train, marchez dans le couloir toutes les 2 heures pour favorisez la circulation.

Si vous prenez l'avion, mettez des bas de contention, marchez régulièrement, buvez régulièrement (1 litre d'eau pour 5 heures de vol en moyenne). Il est recommandé de ne pas prendre de vol qui dépassent 4 fuseaux horaires. Vous pouvez voyager jusqu'au 8 éme mois sur la plupart des compagnies.

Avant le départ

Si vous devez partir loin, demander l'avis de votre médecin.

Vérifiez que votre carnet de vaccination est à jour. Certaines peuvent vous être demandées en fonction des destinations.

Certaines sont déconseilles pendant la grossesse: la typhoïde, la rage, la diphtérie, la variole, mais elle n'est plus obligatoire dans la plupart des pays.

La fièvre jaune n'est effectuée qu'en cas de nécessité entre le 4 et le 7 éme mois de grossesse.

Les vaccinations contre le choléra et l'hépatite virale B qui utilisent un virus inactivé sont possibles.

Si vous partez dans un pays où il y a du paludisme, il est fortement recommandé de prendre des médicaments anti paludéens de synthèse.

Si vous allez au soleil

Protégez votre visage et votre ventre avec une crème écran total.
Sortez plutôt le matin ou en fin d’après midi et le reste du temps protégez vous avec un chapeau et un parasol.
La chaleur vous fatiguera plus pendant la grossesse.
Buvez régulièrement pour vous assurez une bonne hydratation et prévenir les infections urinaires.

Ce qu’il faut éviter

Partir si votre grossesse présente un risque.
Partir dans des conditions difficiles, quatre – quatre, voyages sur des pistes ou dans des conditions climatiques extrêmes, ou loin de tout centre de santé.
Effectuer des voyages après le 8 eme mois de la grossesse. Restez chez vous, reposez vous. Et en plus vous arriverez à votre accouchement en meilleure forme. Et les premiers mois avec de votre bébé n’en seront que plus faciles! Pas de bougeotte inutile !