La dépression saisonnière .

by **nour elhouda** Tue 4 Dec - 3:02

La dépression saisonnière .

Avec le retour de la grisaille et du froid, l’humeur est parfois plus morose.

Résultat : certains jours, la tentation est grande de se blottir dans un plaid bien chaud et de ne pas vouloir mettre le nez dehors.

C’est normal. Ce qui l’est moins, c’est quand ce moral en berne se fait persistant et s’apparente davantage à un sentiment de tristesse profond…

Dépression saisonnière : quels sont les symptômes ?

Comment savoir si l’on fait face à une simple déprime hivernale passagère ou à une véritable dépression saisonnière ?

Certains symptômes peuvent mettre la puce à l’oreille :

*Un manque d’énergie récurrent,
*Une fatigue intense dès le matin et une tendance à la somnolence durant la journée,
*De l’irritabilité,
*Une perte d’intérêt, un manque d’initiative et des difficultés à mener les activités quotidiennes habituelles,
*Des envies incontrôlables d’aliments sucrés et une prise de poids importante,
*Une baisse de la libido,
*Une tendance à s’isoler,
*Une baisse de la productivité au travail ou aux études,
*Une récurrence de ces symptômes chaque année pendant les mois d’automne et d’hiver.

Dépression saisonnière : pas une dépression habituelle

Comme son nom l’indique, cette dépression est… saisonnière !

La dépression hivernale est une maladie récurrente qui survient chaque année au début de l’automne pour disparaître spontanément au printemps. Elle se rencontre plus souvent dans les pays où le taux d’ensoleillement est moins élevé.

Autant d’éléments qui accréditent la thèse selon laquelle c’est le manque de luminosité qui est en cause dans ce type particulier de dépression. La lumière agit en effet notamment sur la production de sérotonine, cette hormone qui est responsable des cycles veille/sommeil et qui régularise notre humeur.

A suivre....

by **nour elhouda** Tue 4 Dec - 3:09

La luminothérapie contre la dépression saisonnière

Ces symptômes disparaissent spontanément à la fin de l’hiver mais une intervention médicale permet de réduire la durée et l’intensité de la dépression.

Alliée de choix dans le traitement de la dépression saisonnière : la luminothérapie, qui engendre moins d’effets indésirables que les antidépresseurs.

Cette technique consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière de forte intensité (minimum 5 000 lux). Pratiquée depuis plus de 25 ans, elle a démontré son efficacité chez une large proportion de personnes atteintes de dépression saisonnière.

Si les patients devaient jadis se poster devant un écran ou porter un casque parfois encombrant, ils peuvent maintenant arborer les fameuses « luminettes », ces lunettes thérapeutiques qui permettent de vaquer à ses occupations quotidiennes tout en bénéficiant de bienfaits de la luminothérapie.

Comment prévenir la dépression saisonnière ?

Correctement diagnostiquée et bien traitée, la dépression saisonnière peut être jugulée avec d’excellents résultats.

Comme c’est une maladie récidivante, les personnes qui en souffrent chaque année peuvent – à l’aide de leur médecin ou psychiatre – mettre en place une série de mesures préventives dès la fin de l’été : luminothérapie, antidépresseurs (dont les effets ne se font ressentir qu’après quelques semaines de traitement), psychothérapie…

Autres conseils, valables pour tous : pratiquer une activité physique et faire le plein de lumière naturelle en prenant l’air au maximum (au moins une heure par jour).

by **sarihamid** Tue 4 Dec - 15:20

Merci mon amie Nour

by **nour elhouda** Tue 4 Dec - 18:31

Avec plaisir,merci pour votre passage hamid Smile

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by **Admin** Tue 4 Dec - 19:42

Merci pour le partage Smile

by **nour elhouda** Tue 4 Dec - 20:47

Avec plaisir,merci pour votre passage Admin Smile

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