Conseils pratique pour prévenir les hémorroïdes

by **tedles** Sat 14 May - 8:27

1) Aller régulièrement à la selle afin d’voir des selles suffisamment molles.
·Vous devez moins pousser pour diminuer les risques de développer des symptômes.
·Allez directement aux toilettes quand vous en ressentez l'envie, le fait de se retenir durcit les selles.

2) Ne pas se gratter dans le zone anal, pour éviter les lésions

3) En cas d'irritation ou de démangeaison autour de l'anus, il est préférable d'éviter le papier hygiénique rugueux et d'utiliser plutôt un chiffon humide (ou mouiller le papier hygiénique avec de l'eau ou lotion contenant de l'hamamélis) ou des lingettes pour nourrisson et de sécher ensuite l'anus par tamponnement.
· L'utilisation de savon peut accentuer les démangeaison et l'irritation.

4) Ne pas rester assis sur le siège des toilettes plus longtemps qu'il ne le faut ; dans cette position les muscles de l'anus sont relâchés, entrainant un afflux du sang.

5) Après les selles, on peut s'asseoir 15mn dans un bain chaud (sans ajout de moussant, savon ou sels de bains) afin de réduire le gonflement et soulager les spasmes de l'anus.

6) Utilisez les laxatifs occasionnel, ne pas utiliser ceux qui augmente le volume des selles. Et même évitez une prise trop prolongée de laxatifs très puissant.

7) Eviter les stations debout et assises prolongés.

La position idéale est de s'asseoir en tailleur sur le sol, car elle permet de rééduquer la paroi de l'abdomen.

9) La sédentarité prédispose à la constipation (facteur favorisant des hémorroïdes).

· Faire de l'exercice ou du sport régulièrement, cela favorise le transit et diminue la constipation.

10) Eviter le vélo, la moto ou l'équitation car ces activités agressent la zone hémorroïdaire.

11) Eviter de lever des objets trop lourds, car cela augmente la pression veineuse.

12) Garder un poids santé.

13) Eviter le port de pantalons serrés.

15) Eviter la chaleur.

16) Pendant la grossesse, l'augmentation de poids sur la zone anale génère une mauvaise circulation, pour éviter, on recommande de s'allonger sur un coté gauche de corps pendant 20mn toutes les 4h à 6h ; réduit la pression sur la veine principal qui irrigue la partie inférieure.

17) EN CAS DE CRISE:

-prendre un bain de siège 3 ou 4 fois par jour pendant 10-15mn

-Appliquer des sacs de glace, des compresses froides, sur la région anale pendant une dizaine de mn, 3 ou 4 fois par jour.

-Attention ne prenez pas d'aspirine, car cette molécule peut aggraver le risque d'hémorragie.

-Il existe des crèmes ou suppositoire analgésiques.

18) L'ALIMENTATION: évité la constipation par les habitudes alimentaires suivantes,

- RECOMMANDES:

......Une alimentation équilibrée avec à plusieurs moment de la journée la consommation de:

Légumes frais, fruits frais, fruits séchés (figue. Abricot. Datte. Banane) ,pain complet, céréales intégrales.

......L'ingestion de liquide en quantité et qualité appropriée:

Plusieurs verres d'eau par jours environ 1.5l (09 verres pour la femme et 12 verres pour l'homme), jus de fruits ou de légume, soupe claire.

......Des repas réguliers, pris dans un environnement calme.

-A EVITER:

......Une alimentation déséquilibrée, incluant de trop grandes proportions de:

Alimentation trop grasse (œufs, viande, venaisons)

Alimentation artificiels/industrialisés, pauvre en fibres

Faible consommation de légumes et de fruits.

Aliments raffinés(sucre blanc, farine blanche)

Boissons accélérant le transit intestinal (café, thé, alcool)

Eviter de manger des plats trop épicés.

......Trop faible consommation d'eau

......Mauvaise hygiène alimentaire (repas snacks, fast foods, sandwich,..)

19) QUAND FAUT-IL SE RENDRE CHEZ LE MEDECIN:

-Si vous remarquez du sang ou des glaires dans les selles.

-Si vous continuez à avoir mal ou des problèmes en allant à la selles alors que vous avez suivi les conseils prodiguer.

Ainsi, avec un peu de bonne volonté de soins, vous pouvez prévenir l'apparition des douloureuses crises hémorroïdaires. Il vous suffit de suivre ces conseils rigoureusement.