Troubles du sommeil au Ramadan : Facteur catalyseur de l’irritabilité

by **tedles** Fri 2 Sep - 0:28

Pendant le mois sacré de Ramadan, un déficit de sommeil risque de se développer, mettant souvent les nerfs à rude épreuve, surtout vers la fin de ce mois. Même durant le mois de Ramadan il faut bien dormir. Selon les psychiatres, le manque de sommeil entraîne automatiquement une baisse de la vigilance.
D’où le risque de l’irritabilité au cours du jeûne. En plus des problèmes d’ordre nutritionniste, c’est souvent le manque de sommeil qui est la cause principale du changement du comportement et l’agressivité chez beaucoup de personnes durant le mois sacré.
Veiller jusqu’à une des heures très tardives est une situation lourde de conséquences et qui finit toujours par avoir des répercussions sur la santé des individus du fait du manque de sommeil. Voici quelques conseils pratiques et faciles à mettre en application, afin d’atténuer les effets du manque de sommeil et la lassitude et la fatigue qui peuvent en résulter.
- Ne pas se coucher trop tard le soir
- Essayer de mieux s’organiser dans son travail, le jour.
- Ne pas se lever trop tot avant l’aube pour prendre le «shour»: se lever juste à temps pour un repas léger.
- Eviter les longues expositions au soleil.
- A moins d’être un sportif aguerri, éviter les prouesses physiques et les activités sportives exigeantes.
- Opter plutot pour une activité physique revigorante, pour le corps comme pour l’esprit, tels des marches ou des balades dans la nature ou au bord de la mer, la bicyclette, un sport aquatique, etc.

by **sarahmed1** Fri 2 Sep - 0:41

Et alors tedles ces conseils pour le prochain ramadhan nshallah!! c'est foutu !!

c'est vrai wellah j'ai eu bcp difficultés ce mois , je trouve pas le sommeil la nuit jusqu'a shour, le matin (le soir plutot!!) je me léve la téte lourde , la fatigue!!!!!!!!!

by **tedles** Fri 2 Sep - 0:47

Et a qui tu le dis!!!!On s'en rappellera inch'ALLAH,pour l'annee prochaine.Moi je dormais entre 1h du matin et 3h30 jusqu'a demain rebelote.Alors vivement l'anne prochaine!!!

by **sarahmed1** Fri 2 Sep - 1:00

NSHALLAH!!

Pendant le mois du Ramadan, on peut perdre facilement 4 heures ou plus de sommeil. Que ce soit pour KIYAM LAYL ou pour suivre des émissions à la télévision , sortir pour faire un peu de marche...rencontrer des amis, la famille ,… Plusieurs raisons peuvent nous pousser à perdre des heures de sommeil d’une manière successive, mais ce qui est sûr c’est qu’à la longue ces soirées qui se terminent très tard ont de mauvaises répercussions sur l’état de santé sauf pour kiyam layl je vous assure que si tu dort 1h aprés la priére toute la nuit tu te sentira bien le lendemain...

by **tedles** Fri 2 Sep - 1:07

Je le confirme,et ça ete verifie d'ailleurs,que durant cette periode et pendant le soujjoud,il y'a un effet magnetique qui se fait entre la tete et la terre,ou le cerveau libere ses dechets.Et plus le soujjoud est plus long et/ou repete,il y'a plus de dechets qui sont liberes,et c'est pour ça qu'on se sent en forme le matin juste apres avoir dormi ne serait-ce qu'une heure comme tu le dis.

by **nour elhouda** Thu 1 Nov - 19:14

Merci pour le partage Smile

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