conseils contre le stress

by **sarihamid** Mon 5 Sep - 3:17

Comment fait-on pour éliminer le stress avant une de parler en public ?

Il arrive forcément à un moment de la vie de n'importe qui, de devoir parler devant plusieurs personnes en même temps. Parfois même des centaines de personnes ! Si cela doit vous arriver bientôt ou que cela vous arrive régulièrement suivez ces quelques conseils judicieux afin de contrôler puis réduire votre stress.

Étapes de réalisation

1/ Évitez de penser à votre personne. En pensant à vous avant d'entrer en scène, vous vous forcez à vous critiquer, à vous juger, vous observer. Tout cela contribue à l'augmentation du stress. Pensez plutôt à votre public.

2/ Respirez mieux. Respirez profondément. Plus le stress monte, plus votre respiration est "cassée", vous respirez mal. Et bien entendu, plus vous respirez mal, plus le stress monte. C'est un cercle vicieux duquel vous devez apprendre à vous sortir. Respirez lentement et par le ventre, non par le torse. Fermez les yeux et faites le vide dans votre esprit. Faites cela pendant 10 dernières minutes avant d'entrer en scène.

3/ Bougez ! Le fait de bouger votre corps, de faire de plus en plus de gestes vous aidera à éradiquer le stress. Faites des exercices d'étirement, bougez vos mains, vos pieds. Balancez votre tête de droite à gauche en prenant le bout de votre nez comme axe. Faites cela pendant 5 minutes.

by **samira** Mon 5 Sep - 3:33

kayen hadith ta3 rassoul 3lih slat wa salam ygoul la taghdab w lakan ghdabt badel la situation ta3ek ya3ni lakan ga3ed debout wela change ta place wela toskot mais dir un geste pour évite el gadab (désole manich hafda el hadith mais fahmatou b1)
kaynin plusieurs méthodes pour dégager le stress mais sa3et c b1 thass bih bah ta3ref le valeur de les émotions pas tjr heureux ou malheureux

by **ange22** Mon 5 Sep - 14:42

samira wrote:kayen hadith ta3 rassoul 3lih slat wa salam ygoul la taghdab w lakan ghdabt badel la situation ta3ek ya3ni lakan ga3ed debout wela change ta place wela toskot mais dir un geste pour évite el gadab (désole manich hafda el hadith mais fahmatou b1)
kaynin plusieurs méthodes pour dégager le stress mais sa3et c b1 thass bih bah ta3ref le valeur de les émotions pas tjr heureux ou malheureux

merci d'utiliser la langue arabe ou bien le français , on accépte pas ce mélange!!

by **samira** Tue 6 Sep - 0:08

merci ange 22

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