LUTTER CONTRE L’INSUFFISANCE VEINO-LYMPHATIQUE:CONSEILS

by **sarihamid** Sat 8 Dec - 15:34

CONSEILS POUR LUTTER CONTRE L’INSUFFISANCE VEINO-LYMPHATIQUE

1) Alimentation Limiter la consommation de sel. Boire beaucoup d’eau (1,5 litres par jour minimum). Eviter les boissons alcoolisées (surtout, vin blanc et champagne). Eviter la prise de poids par une alimentation trop riche et privilégier la consommation de 5 fruits et légumes par jour.

2) Sports recommandés Préférer la natation (action drainante), la marche, le vélo, la gymnastique, l’aquagym, la marche dans la mer. Mettre les jambes en l’air et faire des mouvements de pédalage.

Eviter les sports violents pour les jambes :

 Sports de saut : volley, basket, badminton.
 Sports avec arrêts ou départs fréquents : squash, tennis, football, rugby.
 Sports avec des positions qui bloquent le retour veineux : équitation, aviron, kayak.

3) Habitudes de vie Eviter la station debout prolongée.
Eviter de croiser les jambes et de porter des vêtements trop serrés à la taille (ceinture, gaine).
Eviter les talons trop hauts ou trop plats (hauteur idéale = 3-5 cm), éviter le port de bottes.
Eviter l’exposition des jambes à la chaleur et au soleil. Eviter douches et bains chauds, saunas et hammams. Terminer la douche par un jet d’eau froide.
Eviter les massages aux gants de crin et les épilations à la cire chaude. Préférer les épilateurs électriques. Surélever les pieds du lit de 10 à 15 cm.

4) Port d’une contention si l’écho Doppler n’a décelé aucun reflux et si vous n’exercez pas une profession à risque d’insuffisance veineuse (station debout prolongée) :

Porter des chaussettes, bas ou collants de maintien (en vente libre en pharmacie) si l’écho Doppler a détecté un reflux significatif ou si vous avez des varices apparentes ou si vous exercez une profession à risque :
Porter des chaussettes, bas ou collants de contention médicale de classe I à III selon prescription médicale (remboursé).