Est-ce que dormir plus de 8 heures par nuit peut DIMINUER votre espérance de vie

bonsoir:

étude récente réalisée par l'université de Californie:

«Les gens qui dorment 8 heures ou plus ont un taux de mortalité 50%
plus élevé que ceux qui dorment moins."

Toutefois, est-ce que cela signifie que dormir plus longtemps
créera un risque accru de décès et de maladie pour vous ?

Non, heureusement, il n'existe aucune preuve formelle concernant
le lien de cause à effet. Mais il y a bien une relation entre
votre sommeil, votre niveau d'énergie, et la vitalité de votre
système immunitaire.

C'est pendant le sommeil profond que votre corps subit d'importants
changements physiologiques qui lui servent à réparer vos muscles,
améliorer l'efficacité de votre système immunitaire et reconstituer
votre énergie.

La question n'est donc pas vraiment "Combien de temps devrais-je
dormir?" La question est plutôt ...

«Comment puis-je optimiser mon système de sommeil pour bénéficier
d'un sommeil de qualité."

Vous voyez, il y a une différence entre la quantité et la qualité
de sommeil.

Le problème -et le défi- est que la plupart des gens ne comprennent
pas le sommeil. Ils pensent que le sommeil est une chose très simple
qui nous arrive toutes les nuits.

Je veux dire, -pensez-y-, nous dormons, nous nous réveillons, et
nous nous sentons revigorés par magie, non?

En raison de ce malentendu, de nombreuses personnes vivent aujourd'hui
avec un rythme de sommeil très déséquilibré qui les prive de leur
énergie, sans même qu'elles en soient conscientes.

Voici quelques conséquences d'une durée de sommeil excessive :

- Dormir plus que ce dont vous avez besoin affaiblit votre système
de sommeil : Vous réduisez trop votre temps d'activité, et avec lui
votre temps d'exposition à la lumière. En conséquence, votre niveau
d'hormone mélatonine restera élevé plus longtemps, et vous serez plus
fatigué pendant la journée.

- Lorsque vous dormez pendant trop longtemps, la température de
votre corps augmente moins rapidement dans la matinée. Votre début de
journée est pénible et vous vous sentez mal réveillé. Si vous restez
inactif, cette baisse de la température corporelle conduira à un
mauvais sommeil, ce qui vous empêchera de dormir profondément.

Avec un sommeil profond de mauvaise qualité, votre système
immunitaire s'affaiblit.

- Les gens qui dorment plus longtemps ne le font pas parce qu'ils en
ont besoin. Ils dorment plus parce que leur système de sommeil
fonctionne mal. Ils se sentent en manque d'énergie pendant la journée,
et pensent qu'ils ont besoin de plus de sommeil. En réalité, ils
ressentent un manque d'énergie parce qu'ils ont un système de sommeil
faible, non pas parce qu'ils dorment trop peu.

Si vous dormez actuellement autour de 8 à 10 heures et que vous vous
sentez en manque d'énergie pendant la journée, ce n'est pas parce que
vous avez besoin de plus de sommeil. VOUS AVEZ BESOIN DE MOINS de sommeil,
et d'un sommeil PLUS EFFICACE.